축구 연습 2 _ 체력 + 드래그 + 인 아웃

이번 기본 훈련은 콘을 4개를 셋팅한다. 사이드로 4발에 콘을 셋팅하고 앞으로는 5발 발자국으로 콘을 설치한다. 앞으로는 빠르게 뛰었다가 뒤로 돌아오는 스텝, 그 다음에는 옆으로 사이드 스텝을 뛴다. 그리고 앞으로 빠르게 뛰었다가 뒤로 돌아오는 스텝, 그 다음에는 옆으로 사이드 스텝으로 돌아온다. 이것이 한 회다. 왕복 5회를 한다. 이 과정은 50초 안에 완료한다. 그리고 50초를 쉰다. 그리고 이것을 반복한다. 이 세트는 총 10회를 완료한다. 

제일 기본적인것은 공이 내 발밑에 있어야 한다. 공이 주도를 하면 그것은 내 볼이 아니다. 공은 내 발밑에 두어서 드리블을 하든지 패스를 하드닞 할 수 있어야 한다. 

드래그와 인아웃 

드래그는 공을 끌어온다는 뜻이다. 공을 차는게 아니고 공을 끌어오는 것이다. 공을 내가 차는 발에 놔두고 공을 발바꾸기 하는 것이다. 쇼트트랙 하는 것처럼 발만 바꾸는 것이다. 공 안 쪽으로 드래그한다. 상대발 발을 보고 드래그를 사용한다. 

인 아웃 

인사이드는 하는 척만 중심은 공의 반대쪽 발쪽으로 간다. 

중심이동만 잘하면 잘하는 것이다. 

내가 이제 양쪽 다 갈 수 있어 그러면 무서울 것이 없다.